Tips 10 cara untuk relaksasi pikaran dan tubuh

[button align=”left”]Relaksasi [/button] adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fisik dan kesejahteraan emosional. Tuntutan dari tenaga kerja modern, kehidupan keluarga, dan masyarakat pada umumnya menempatkan banyak stres pada kebanyakan orang, banyak dari mereka tidak yakin tentang cara untuk menghadapinya dengan cara yang sehat. Beberapa resor untuk kemarahan untuk melepaskan stres, yang sering menyebabkan masalah lebih lanjut yang menyebabkan stres bahkan lebih. Beberapa dari mereka mulai merasa depresi atau cemas. Belajar bagaimana untuk secara efektif mengelola stres dan meringankan stres ketika Anda merasa kewalahan, ini  adalah kunci dalam meningkatkan kesejahteraan Anda.

Berikut ini adalah  10 tips relaksasi pikiran dan relaksasi tubuh yang dapat membantu Anda :

Pertama

Keluar dan bisa bergerak. Mungkin tampak kontraproduktif untuk mengubah untuk berolahraga sebagai cara untuk bersantai, berolahraga tetapi membantu untuk melepaskan endorfin, yang dapat menjadi cara yang bagus untuk melepaskan stres dan merasa lebih baik secara fisik dan emosional.

Kedua

Yoga. Banyak orang yang menemukan manfaat dari yoga, baik dengan mempraktekkan latihan ini sendiri dengan bantuan instruksi online atau video, atau dengan pergi ke kelas dengan seorang instruktur.

Ketiga

Penguatan berfikir positif. Memotivasi diri negatif selanjutnya dapat membuat Anda stres. Jika Anda termotivasi untuk melakukan sesuatu hanya untuk menghindari konsekuensi negatif, Anda mungkin menemukan bahwa itu adalah kontraproduktif dan berfikir positif yang akan melepaskan.

Keempat

Menata pikiran Anda. Misalnya, pikiran yang membingungkan, meresahkan atau yang lain itu perlu di tinggalkan. Sebaliknya, berpikir atau melihat pemandangan yang hijau dengan daun-daun yang berubah warna di musim gugur dengan udara yang menyejukan dan bisa menenangkan pikiran agar tertata dengan baik.

Kelima

Berbicara. Cari teman atau anggota keluarga yang anda percaya untuk berbicara tentang bergbagi ilmu atau cerita dengan mereka.

Keenam

Konseling sesi. Kadang-kadang, cara terbaik untuk menangani masalah adalah berbicara dengan orang lain yang akan melalui sesuatu yang serupa, bisa sharing masalah yang anda alami.

Ketujuh

Akupunktur. Ini adalah satu lagi stres pereda yang sudah terbukti efektif bagi banyak orang. Ini juga digunakan untuk meringankan penyakit tertentu dan rasa sakit.

Kedelapan

Pijat. Cara apa yang lebih baik untuk bersantai dan meningkatkan emosi Anda secara keseluruhan kesejahteraan dengan pijatan yang merilekskan otot.

Kesembilan

Perubahan diet. Makanlah makanan baik yang memberi Anda energi melalui vitamin dan nutrisi. Jangan membebani pada kafein untuk minuman setiap pagi.  Dengan makanan seperti itu akan baik untuk tubuh dan pikiran.

Kesepuluh

Memperbaiki postur tubuh Anda. Jika Anda membungkuk di kursi Anda atau berjalan membungkuk, suasana hati Anda secara keseluruhan mungkin dilaksanakan tetapi postur tubuh yang baik bukan seperti itu . Postur yang baik adalah tegak dan berbaring terlentang atur nafas dengan tenang untuk kesejahteraan emosional.

Demikian tips relaksasi untuk anda yang ingin sehat dengan cara yang mudah dan gampang dipraktekkan. Atau anda ingin bisa belajar relaksasi tubuh yang alternative untuk merilekan semua anggota tubuh. Kursus pelatihan langsung praktek bisa anda dapatkan di Matahari Refleksi Jakarta, kami memiliki instruktur yang berpengalaman dan siap untuk membantu anda membuka usaha relaksasi dengan mengenali titik-titk akupuntur seluruh tubuh akan rileks dan  otot yang tegang menjadi kendur.