Relaksasi
Praktek latihan relaksasi telah digunakan selama sejarah telah dicatat. Referensi dengan nyanyian, verbalisasi, mantra dan meditasi pikiran ditemukan dalam sejarah kebudayaan. Studi ilmiah terbaru menunjukkan bahwa praktek relaksasi mengakibatkan perubahan tekanan darah, aktivasi otak dan metabolisme. Di zaman modern, meditasi telah digunakan dalam pengaturan klinis untuk mengurangi stres dan bahkan rasa sakit. Dalam dunia ini, tingkat kecemasan seseorang yang stres telah mudah meningkat. Kadang – kadang kadar tinggi dapat menyebabkan mempengaruhi fisik pada tubuh dan menthal yang akan mempengaruhi kedaan pikiran anda. Seorang individu dapat membantu diri mereka sendiri dengan berlatih relaksasi seperti meditasi.
Sebuah negara dapat meditasi sederhana seperti menutup mata, mengambil beberapa napas dalam-dalam, perlahan-lahan menghembuskan napas, relaksasi otot-otot Anda dan pemikiran pemikiran menyenangkan positif. Ini dapat dengan mudah dipraktekkan beberapa kali sehari. Hanya membutuhkan satu menit dari waktu Anda, di meja atau kantor kerja anda. Jika Anda beruntung, dan bekerja untuk sebuah perusahaan berpikir progresif ke depan yang memberikan karyawan waktu untuk bermeditasi, Anda harus mengambil setiap keuntungan dari kesempatan ini.
Ketika tubuh anda terasa dalam keadaan yang tidak harmonis, ini akan terwujud gejala fisik. Terutama nyeri kelelahan yang tidak jelas, bersama dengan perut dan gangguan tidur. Jika Anda menemukan kehidupan yang meninggalkan terasa lelah, ini mungkin tubuh Anda memerlukan relaksasi. Solusinya adalah dengan mencari cara untuk mengerahkan diri secara fisik (otot bergerak melalui berbagai gerakan) dan kemudian rileks sepenuhnya menggunakan teknik relaksasi terfokus. Menciptakan keseimbangan akan mulai mengurangi gejala yang tidak diinginkan serta meningkatkan yang diinginkan. Ini mungkin terdengar sederhana, namun dilakukan secara teratur, menyeimbangkan tenaga dan menghasilkan pemulihan manfaat kesehatan yang positif.
Latihan relaksasi Anda juga dapat sebagai mendalam seperti yang Anda ingin membuatnya. Praktek di lokasi yang tenang, aman dan tentram, di mana Anda dapat mengatur suasana menyenangkan dan tidak akan terganggu. Penggunaan musik, lilin dan aroma menyenangkan dianjurkan. Buatlah lingkungan Anda senyaman mungkin dan menggunakan apa pun yang menyenangkan Anda. Dalam jenis ini pengaturan Anda dapat berlatih meditasi dan merenungkan pikiran Anda sebagai benar-benar yang Anda butuhkan.
Salah satu cara termudah untuk mengatur suasana hati untuk meditasi, adalah untuk mendengarkan musik lembut saat berlatih. Hal ini semudah memainkan CD player atau MP3 dengan headphone. Ini adalah waktu Anda, membuatnya tepat untuk Anda. Meditasi, relaksasi latihan digunakan bersama dengan mantra-mantra dan nyanyian melakukan pekerjaan. Ini adalah mengetahui cara yang tepat untuk melakukan itu yang membuat perbedaan. Pergi ke depan dan melihat Mantra Meditasi dan Nyanyian, latihan meditasi ini membuat mudah dan menyenangkan untuk dilakukan.